Me llegó información que me causó impacto. Se titula “Entienda la enfermedad de ALZHEIMER”. Lamentablemente, mi tata la padece y sucede tal cual.
Parte contando una pequeña historia que dice así:
“Se encontraron a mi padre en la calle y no sabía donde vivía”
Una amiga mía me contó que cuando encontraron a su padre en la calle en la ciudad donde vivían, la familia se dio cuenta que tenia la enfermedad de Alzheimer y ahí empezó la educación de lo que realmente es esta enfermedad y las consecuencias que trae. Una de ellas, fue que su papá actuaba como si fuera niño de nuevo y requería constante vigilancia.
“Se le tenía que hacer todo como si fuera niño”
En la enfermedad de Alzheimer, las células cerebrales de las zonas que controlan la memoria, el pensamiento y el lenguaje van muriendo y el cerebro se "encoge”. Poco a poco, la persona afectada va perdiendo la habilidad para realizar las tareas diarias normales.
Es la demencia más frecuente entre las personas de avanzada edad, y no es una parte natural del proceso del envejecimiento.
No se conocen las causas ni los mecanismos que causan este proceso. Probablemente, no hay sólo una causa.
Nuevas investigaciones indican que el riesgo de demencia se duplica con la diabetes.
Mayor riesgo cardiovascular y ahora también más probabilidades de demencia.
La diabetes tipo 2 en la mayoría de los casos es provocado por el estilo de vida y lo más importante, por las opciones alimenticias que elijes. La diabetes no se desarrolla sin ningún factor pre-disponente que sea fácilmente identificable.
Hoy en día, las investigaciones demuestran claramente una correlación directa de los niveles medios de azúcar en la sangre y la velocidad a la que el hipocampo, centro de la memoria del cerebro, se somete a la atrofia o al encogimiento.
Cuando se trata del hipocampo, el tamaño absolutamente importa. A medida que el hipocampo se encoge, la memoria falla.
Si tus niveles de azúcar en la sangre son elevados, que por lo general un diabético los tiene, se puede predecir de manera significativa, que existe el riesgo a futuro de desarrollar demencia.
Si bien, trato de enfocarme a la nutrición principalmente, y con ello, en la consecuencia de la falta de micronutrientes en el cuerpo, al tocarme personalmente, siento que se debe difundir la información de manera clara, para que logres entender un poco que es lo que sucede con las elecciones que tomamos todos los días. Con lo que decidimos comer todos los días.
Lograr, de alguna manera, que tomes conciencia y como mínimo consideres el bienestar como una inversión.
Como lo comenté en otro post:
Es muy importante, aplicar a esta enfermedad, la noción de la prevención.
Por lo que te comparto, los algunos tips, que no son solo para la enfermedad de Alzheimer, sino también para mantener un cerebro saludable:
En la enfermedad de Alzheimer, las células cerebrales de las zonas que controlan la memoria, el pensamiento y el lenguaje van muriendo y el cerebro se "encoge”. Poco a poco, la persona afectada va perdiendo la habilidad para realizar las tareas diarias normales.
Es la demencia más frecuente entre las personas de avanzada edad, y no es una parte natural del proceso del envejecimiento.
No se conocen las causas ni los mecanismos que causan este proceso. Probablemente, no hay sólo una causa.
Nuevas investigaciones indican que el riesgo de demencia se duplica con la diabetes.
Mayor riesgo cardiovascular y ahora también más probabilidades de demencia.
La diabetes tipo 2 en la mayoría de los casos es provocado por el estilo de vida y lo más importante, por las opciones alimenticias que elijes. La diabetes no se desarrolla sin ningún factor pre-disponente que sea fácilmente identificable.
Así que la diabetes pasa a ser una opción por estilo de vida y alimentación.
Hoy en día, las investigaciones demuestran claramente una correlación directa de los niveles medios de azúcar en la sangre y la velocidad a la que el hipocampo, centro de la memoria del cerebro, se somete a la atrofia o al encogimiento.
Cuando se trata del hipocampo, el tamaño absolutamente importa. A medida que el hipocampo se encoge, la memoria falla.
Si tus niveles de azúcar en la sangre son elevados, que por lo general un diabético los tiene, se puede predecir de manera significativa, que existe el riesgo a futuro de desarrollar demencia.
Si bien, trato de enfocarme a la nutrición principalmente, y con ello, en la consecuencia de la falta de micronutrientes en el cuerpo, al tocarme personalmente, siento que se debe difundir la información de manera clara, para que logres entender un poco que es lo que sucede con las elecciones que tomamos todos los días. Con lo que decidimos comer todos los días.
Lograr, de alguna manera, que tomes conciencia y como mínimo consideres el bienestar como una inversión.
Como lo comenté en otro post:
"Cuando sufre una depresión clínica, su dolor no es el resultado de una deficiencia de Prozac (Fluoxetina). Sufre porque CARECE de neuroquímicos vitales que su cuerpo NO PUEDE PRODUCIR, debido a una DEFICIENCIA DE NUTRIENTES ESPECÍFICOS, y esta deficiencia evita que su cerebro funcione de manera óptima. Ésta es la razón por la cual la NUTRICIÓN, en lugar de la medicación, es la clave para revertir y prevenir - en este caso- la disfunción mental. La medicación NO PUEDE PROPORCIONAR LAS VITAMINAS, ÁCIDOS GRASOS O LOS ANTIOXIDANTES ESENCIALES QUE SU CUERPO NECESITA. Sólo puede disimular los síntomas causados por la AUSENCIA de estos elementos."
Es muy importante, aplicar a esta enfermedad, la noción de la prevención.
Por lo que te comparto, los algunos tips, que no son solo para la enfermedad de Alzheimer, sino también para mantener un cerebro saludable:
- Reduce el consumo de carbohidratos altos en el índice glicémico. Come hasta 80 gramos de carbohidratos en tu dieta por día. Come carbohidratos que crecen arriba de la tierra (se convierten en azúcar más lento), como el col rizada, brócoli, espinacas y coliflor.
- No comas carbohidratos como papas y remolachas (betabel), porque almacenan los carbohidratos en forma de almidón y se convierten rápido en azúcar en el torrente sanguíneo.
- Limita el consumo de frutas especialmente los jugos de frutas. Un solo vaso de 350 ml de jugo de naranja contiene un total de 36 gramos de azúcar o alrededor de 9 cucharaditas, lo mismo que una lata de refresco.
- Come mas grasas “buenas”. Empieza a usar las grasas saludables como el aceite de oliva extra virgen, palta, los peces de aguas heladas como la sardina y el salmón, aceite de coco, nueces y semillas.
- Elimina las grasas modificadas como hidrogenados o grasas trans, ya que son las peores para la salud del cerebro. No utilices aceites de maíz, girasol o de soja, ya que no ayuda a tener un cerebro sano.
- Haz ejercicio. Hacer ejercicio aeróbico por 20 minutos por día, ayuda a activar tu ADN e inicia el crecimiento del hipocampo que te ayuda no solamente a conservar, si no que mejora la función de memoria. Aparte ayuda a transportar más oxigeno al cerebro y la mejor parte, es que es gratis.
- Omega 3 ácidos grasos. Agrega este suplemento nutricional a tu dieta. Así como el ejercicio aeróbico, el Omega 3 DHA, también activa la vía genética que aumenta el crecimiento de nuevas células cerebrales donde los necesita más - en el centro de la memoria.Tomar aproximadamente 1,000 mg por día. La empresa Herbalife tiene un excelente producto llamado Herbalifeline y el cual llevo tomándolo. El omega 3 ácidos grasos, no solo te ayuda para la memoria, si no te ayuda a bajar los triglicéridos, ayuda con la inflamación en las arterias y es bueno para mantener la apariencia joven (arrugas) de la piel.
- Gluten. Si quieres mejorar la salud de tu cerebro y a la vez bajar de peso y medidas, elimina el gluten o sea, come carbohidratos que no contengan gluten.
Ya tienes la información, el resto depende de ti
“TU elijes la salud que quieres tener”
